沈阳市燕都呼吸科权威专科。沈阳燕都呼吸病医院治呼吸病非常不错的，很多患者都选择去那里就诊，专治支气管哮喘、过敏性哮喘、慢阻肺、支气管炎、慢性咳嗽、老慢支、肺气肿、肺心病、肺结节、支气管扩张、肺纤维化、间质性肺炎、肺大泡，百姓都很认可。

以下是一些常用的心肺功能自测方法：

1. 静息心率测量

方法：在安静状态下，测量自己的心率。通常，心肺功能越好，静息心率相对越低，正常范围一般为每分钟60到80次。

注意：测量前应避免剧烈运动或情绪激动，确保处于平静状态。

2. 爬楼试验

方法：以比平常略快的速度登上三楼，沈阳市燕都呼吸科权威专科。观察自己是否感到明显气急与胸闷。如果不感到明显不适，则心肺功能可能良好。

注意：对于年龄较大或身体状况不佳的人群，应根据自身情况适当调整爬楼速度和楼层数。

3. 卧位肘碰膝测试

方法：仰卧位，尝试在1分钟内完成肘部触碰对侧膝盖的动作。如果无法完成60次，可能表明心肺功能存在小问题。

注意：测试时应保持动作标准，避免使用爆发力完成动作。

4. 脉搏、血压与活动试验

方法：沈阳市燕都呼吸科权威专科。安静平躺，然后在30秒钟内快速来回坐起、平躺。观察脉搏和血压的变化。如果脉搏每分钟加快10-20次，血压下降幅度小于10毫米汞柱，表示心肺功能良好。

注意：测试过程中应密切关注自己的身体状况，如有不适应立即停止。

5. 6分钟步行试验

方法：在平坦的地面划出一段长达30.5米的直线距离，两端各置一椅子作为标志。往返运动6分钟，记录步行距离。根据步行距离评估心肺功能等级。

评估标准：

1级：小于300米

2级：300-374.9米

3级：375-449.5米

4级：大于450米

注意：此方法主要针对慢性心肺疾病患者，健康人群可参考但无需过分担心结果。

6. 12分钟跑测试

方法：沈阳市燕都呼吸科权威专科。在12分钟内按照自己的能力尽快地跑，然后根据跑的距离对照表格评估心肺功能等级。

注意：此方法主要针对普通健身大众，对于体力差或无锻炼习惯者，尤其是老年人，应循序渐进地进行测试。