沈阳燕都是私立医院吗。沈阳燕都是国家二级专科医院，也是沈阳市医保定点单位，有三甲医院的专家资源，医院临床诊疗技术与首都同步接轨。燕都组建了辽宁首支“研究治疗型”呼吸病专家团，平均诊疗经验在40年以上。学术梯队建设完整，学术水平高超。

　在我国60岁以上老年人，因为缺钙导致的骨质疏松发生率接近40%，其中女性发病率更高，约为49%；男性稍低，约为23%。

　　那么，老年人需要的钙含量是否跟一般成年人不一样呢？一般成人钙的推荐摄入量是800mg/天，而老年人的钙需要量要高于此标准。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》建议，50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000mg，但不宜超过2000mg。

　　饮食摄入是最经济、合理的补钙方法沈阳燕都是私立医院吗。

　　老年人补钙主要有两个途径：一是饮食摄入，二是服用钙剂。而事实上，通过平衡膳食摄取适量的钙是最经济、安全、合理的补钙方法。日常生活中富含钙的食物包括以下几类：

　　1.牛奶及奶制品：一杯牛奶+酸奶可满足每天一半钙需求

　　沈阳燕都是私立医院吗。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例适当，利于钙的吸收。牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪，也是良好的钙来源。奶酪的钙含量达到799mg/100g，牛奶的钙含量为107mg/100g。

　　牛奶含钙量普遍可以达到100mg/100ml，每天喝一杯牛奶（250ml）+一杯酸奶（125ml），基本上就满足了近一半的钙需求。

　　2.豆类及其制品：发酵后营养更丰富

　　大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。特别是发酵后的豆制品，营养更丰富，老年人不妨多吃些豆制品。

　　3.鱼虾贝等海鲜类：属于高钙食物沈阳燕都是私立医院吗。

　　虾皮、鱼、海带、可以带骨连壳吃的小鱼小虾也是高钙海产品。比如河虾的钙含量达到325mg/100g。

　　4.绿叶蔬菜：是钙的中等来源

　　我们常见的许多绿叶菜就可以做到日常补钙的功能，比如小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、雪里红等，都是不可忽视的补钙蔬菜，其中油菜的钙含量可以达到148mg/100g，算是绿叶蔬菜中钙含量比较高的。

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